• Monica Jal - Coach

CONOCE TU CRÍTICA INTERIOR

Updated: Jan 21






¿Cómo es de fuerte es tu crítica interior? Responde las siguientes preguntas propuestas por el matrimonio Hal y Sidra Stone para tener una calificación informal de la potencia de tu crítica interior:



Ten presente que esta no es una prueba psicológica normalizada.


1. Me levanto por la noche preocupado / a por los errores que hice el día antes.

2. Recuerdo y reviso conversaciones que he tenido para ver lo que he

hecho mal.

3. No me gusta cómo me queda mi ropa.

4. Cuando estoy con otras personas, me pregunto si son me critican.

5. Soy precavido/a a la hora de probar algo nuevo porque tengo miedo de

decir una tontería.

6. Temo que la gente se ría de mí.

7. Me preocupa lo que otras personas piensan de mí.

8. A menudo me siento inferior a otras personas.

9. Me gustaría tener un cuerpo más atractivo.

10. Cuando me miro en el espejo, miro a ver qué defectos tengo.

11. A menudo no estoy satisfecho/a de leer algo que acabo de escribir.

12. Sospecho que hay algo básicamente mal en mí.

13. Me pregunto lo que otras personas pensarían de mí si realmente supieran

como soy.

14. Me comparo con otras personas.

15. Me parece que no atraigo a la gente.

16. Cuestiono mis decisiones después de que las haya hecho y pienso que lo

podría haber hecho mejor.

17. Cuando digo "no", me siento culpable. "

18. Cuando me encuentro con una prueba como ésta, creo que lo estoy

haciendo peor que otras personas.

19. Evito tomar riesgos.

20. Cuando pienso en la autoestima siento que hay algo mal en mi y

que tengo que rectificar.


Esta escala de calificación te dará una idea del nivel de tu crítico interior y cuanto interfiere en tu bienestar.

Puntuación:

Raramente (1)

A veces (3)

Siempre (5)

Puntuaciones del crítico de 1-45: crítico interior pequeño.

Puntuaciones del crítico de 46-75: crítico interior medio.

Puntuaciones del crítico de 76-100: crítico interior muy fuerte.


RECORDEMOS QUE LA CRITICA INTERIOR QUIERE que seamos felices y nos sintamos bien.

Se desarrolla en nuestros primeros años de vida para proteger nuestra vulnerabilidad para ayudarnos a adpatarnos al mundo y cumplir los requisitos que exige nuestro entorno.

Fruto de nuestra cultura patriarcal, la Voz Crítica femenina tiene unas normas y un enfoque diferente a la Voz Crítica masculina. Sin embargo tiene un funcionamiento básico común. La Voz Crítica nunca está sola. Tiene aliados. (lo explico en el siguiente artículo) Hay un bloque de personalidades que enmascaran quiénes somos realmente y que definen quiénes somos en el mundo. Tengamos en cuenta que gracias a las personalidades nos protegemos y nos hacemos atractivos a los demás.



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